Det er slet ikke unormalt at være nervøs før en stor præstation,- nogen vil endda betragte det som brændstof på motoren. Men hvis du oplever at dine tanker omkring eksamen myldrer rundt i hovedet, at du er bange for at "klappen går ned" eller du ikke kan sove på grund af den forestående præstation, så har du sandsynligvis behov for at udvikle teknikker som kan modvirke eksamensangst. Nedenstående temaer bliver behandlet i et helt nyt kursus til dig som ønsker at håndtere dine eksamener bedre.

Eksamenstræning

 

Analyse af din problemstilling

Der kan være forskellige årsager til at man som studerende føler det svært, udfordrende og decideret angstprovokerende at gå til eksamen. Nogen har dårlige erfaringer, andre har altid været nervøse og nogen føler måske at de glemmer væsentligt pensum lige når det gælder. Kurset starter derfor med individuelle analyser af den enkeltes problemstilling,- det betyder også at vi derefter kan skræddersy en løsning som passer til netop dig.

 

Kropslige og kognitive teknikker

Uanset om du har gjort et godt forarbejde og føler dig optimalt forberedt, så kan man være udsat for at hjernen eller kroppen stritter imod. Alle kan derfor få behov for en redningskrans. Nogle af vores "redningskranse" hedder: Visualisering, kropslig afspænding, ACT og omfortolkning. Det er alle nogle gode "venner" at have hvis man er i krise før eller under en eksamen. Dem vil du lære mere om og blive ferm til at anvende på kurset.

Læseperiode uden stress

En god præstation til eksamen hænger ofte sammen med en god forberedelse - men hvad nu hvis det hele sejler og du ikke ved hvor du skal starte eller slutte..! Du vil på kurset lære teknikker til hvordan du skaber en læseperiode som er overskuelig. Du vil undervejs blive præsenteret for forskellige koncentrationsteknikker som kan hjælpe din hjerne til at huske bedre. Sidst men ikke mindst vil du blive hjulpet med at prioritere væsentligt fra uvæsentligt i læseperioden.

 

At præstere under pres

Det sidste tema er måske overordnet det som det hele handler om, nemlig at præstere under pres. Uanset hvor ubehageligt dette præstationskrav end er, så kommer man ikke uden om det. Præstationsdelen på dette kursus vil kvalificere din evne til at: Fokusere, skabe overblik og struktur, selvmotivere og ikke mindst håndtere og præstere under pres. Det er med til kvalificere dine evner, men samtidig at skabe en stress- og angstfri eksamen.

 

Nedenstående punkter er omdrejningspunkter i kurset:

  • Individuelle analyser og redskaber

  • Overblik og struktur

  • Vær produktiv - ikke bare aktiv

  • Anvend dine noter smartest

  • Koncentrationsteknikker

  • Målsætningsøvelser

  • Stresshåndtering

  • Præstationspsykologi

  • Motivationspsykologi

  • Lær at præstere under pres.

  • Nødbremsen - Hvad gør jeg hvis jeg går “kold”

Priser:

5 timers workshop incl. videomateriale: 2495 dkr

Videokursus uden workshop: 895 dkr.

Der er ca. 12 personer på et hold, og der gives 10% rabat såfremt at I er en hel gruppe fra samme gymnasium.